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第1ステージ：40分間
目を閉じ、とりつかれたかのように踊ります。無意識の層が、完全に自分をのっとるのを許します。動きをコントロールせず、起こっていることの傍観者であってもいけません。踊りの中に、全面的に入り込みましょう。
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第２ステージ：20分間
目を閉じたまま、直ちに横たわります。そして、沈黙のうちに静止しています。
第３ステージ：５分間
祝福のうちに踊り、楽しみましょう。
Osho ナタラジ メディテーションTM
これは、三つのステージからなる65分間の踊りの瞑想です。特にこの瞑想のために作られた音楽があります。
踊りの中に消え去った後で、沈黙と静寂の中にくつろぐことが、このメソッドによっての内側に向かう道順です。
「エゴの中心である踊り手を忘れ、踊りそのものになりなさい。それがこの瞑想だ。自分が踊っているのを忘れ、自分が踊りそのものだと感じはじめるほど、深く踊りなさい。分裂は消えなければならない。そしたらそれは瞑想になる。
もし踊りと踊り手のあいだに区別があったら、それは一種の体操だ。健康的で良いものだが、霊的で精神的だとは言えない。それは単なる踊りだ。踊り自体は良いものだし、それはそれですばらしい。踊った後、あなたは新鮮に若々しく感じるだろう。でも、それはまだ瞑想ではない。踊り手は消えなければならない。踊りしか残らなくなるまで――。脇に立って、傍観者でいてはならない。没入しなさい！
そして、遊び心を持ちなさい。<遊び心>という言葉を、いつも覚えておきなさい。私にとって、それはまさに基本的なことだ。」
Osho
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第1ステージ：40分間
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第２ステージ：20分間
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第３ステージ：５分間
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